درمان استرس و اضطراب

چه زمانی باید برای درمان استرس و اضطراب اقدام کرد؟ بیشتر افراد وقتی در موقعیت های آسیب زا و یا حادثه های ناگوار قرار می گیرند دچار اختلال استرس و اضطراب می شوند. این اختلال ممکن است بعد از زمان کوتاهی به پایان برسد و یا اینکه دامنگیر فرد شود و برای بهبودی نیاز به درمان داشته باشد.

این دو اختلال رابطه نزدیکی با افسردگی دارد و اغلب هر دو به صورت همزمان در یک فرد دیده می شود. معمولا افرادی که به اختلالات روانی مبتلا هستند زندگی پر تلاطمی دارند و ترس ها و اضطراب های اجتماعی، اضطراب فراگیر و وسواس در افراد بعد از مدتی باعث افسردگی می شود. هیچ دلیلی برای عدم موفقیت در درمان وجود ندارد و روش های درمانی توانسته اند به طور کامل این اختلال را درمان کنند. که در زیر به آن ها بیشتر می پردازیم.

مقدمه ای بر درمان اختلال استرس و اضطراب

همانطور که می دانیم عدم درمان استرس و اضطراب عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد. معمولا افرادی که درمان را جدی نگرفته اند دچار عوارض شدید عاطفی و روانی شده اند.. اختلال اضطراب و استرس با علائمی نظیر عصبانیت، کج خلقی، مشکلات خواب و تمرکز و … همراه هستند ولی از لحاظ علائم عاطفی رفتاری تقریبا متفاوت هستند.

شاید بیشتر افراد در برهه ی زمانی خاصی به دلیل عواملی نظیر تغییر محل زندگی، مشکلات مالی و خانوادگی، مشکلات شغلی و … دچار اضطراب و استرس می شوند و گاها با علائم شدیدی همراه است که این علائم می توانند ناتوان کننده باشند که اگر در زمان مناسب تشخیص و درمان شوند فرد می تواند در کوتاه ترین زمان ممکن به سلامت روانی دست پیدا کند.

راهکارهای موثر در درمان استرس و اضطراب

برای درمان استرس و اضطراب می توان از تکنیک های مختلفی با توجه به نوع اضطراب استفاده کرد. تکنیک های رایج در درمان شامل تکنیک شناختی رفتاری، طرح واره درمانی، درمان های دارویی، تئوری انتخاب و نوروفیدبک می باشد. اضطراب مزمن تنها با کمک روانپزشک و تکنیک نوروفیدبک تراپی قابل درمان است.

افرادی که درمان استرس را نادیده بگیرند احتمال ابتلا به اختلال افسردگی در آن ها زیاد است و افراد زیادی هستند که به صورت همزمان از افسردگی و اضطراب رنج می برند. معمولا تکنیک شناختی رفتاری برای افرادی که اضطراب آن ها ریشه های خانوادگی و اختلالات رفتاری می باشد درمانی موثر و کارساز می باشد.

در بیشتر موارد که اضطراب و استرس باعث مشکلات جسمی شود و فرد کنترل جسمی خود را در اثر استرس از دست بدهد روش های شناختی رفتاری و نوروفیدبک به تنهایی کافی نیست و از دارو نیز در کنار روش های دیگر استفاده می شود. دارو درمانی به تنهایی درمانی برای اضطراب نیست و ممکن است از علائم اختلال بکاهد.

درمانگر معمولا از داروهای ضد اضطراب و افسردگی استفاده می کند که اگر دارو درمانی و تکنیک های روان شناختی همزمان انجام شود طول درمان کمتر می شود و اثر بخشی بیشتری دارد. فواصل جلسات درمان اضطراب و طول درمان را، درمانگر تعیین می کند. درمان باید به طور کامل انجام شود تا علائم اختلال پس از مدتی دوباره برنگردد. ممکن است فرد پس از درمان و بعد از چند سال دوباره علائم اضطراب را تجربه کند که بهتر است با نظر روانشناس دوباره درمان را از سر بگیرد.

بهترین درمان برای انواع استرس و اضطراب

درمانگر یا متخصص اعصاب و روان قبل از اینکه نسبت به درمان استرس و اضطراب اقدام کند ابتدا باید منشاء اختلال را پیدا کند. اینکه چه عواملی استرس و اضطراب در فرد را تشدید می کند و علائمی که هنگام استرس فرد تجربه می کند تا چه اندازه شدید هستند‌؟  استرس به دلیل عوامل زیست شناختی، ژنتیک، عوامل ارثی، عوامل محیطی و اجتماعی در فرد به وجود می آید و با نشانه هایی نظیر تعریق بیش از حد، خشکی دهان، تپش قلب، لرزش صدا، لرزش دست و پا و … همراه است که باعث می شود فرد تسلط کافی و توانایی تمرکز بر روی اعصاب و روان خود را نداشته باشد.

استرس و اضطراب به دو صورت حاد و مزمن وجود دارد که نمونه ی حاد آن بیشتر شایع است و معمولا در اثر اتفاقات ناگهانی این اختلال به سراغ فرد می آید و مدت زمان کوتاهی دارد که در پایان موقعیت استرس نیز تمام می شود ولی اگر به اهداف و رویاهای خود فکر کنید می توانید بر اضطراب خود غلبه کنید.

نمونه ای از این استرس ها شامل استرس مصاحبه و کار، استرس امتحان و کنکور، استرس مثبت هنگام ملاقات افراد ناشناس و … می باشد که روان شناس تکنیک های خاصی را برای این موقعیت های گذرا پیشنهاد می کند. اما استرس مزمن که نشانه ها و علائم وخیم تری دارد نیاز به درمان تخصصی پیدا می کنند چون فرد توانایی کنترل اوضاع را ندارد و از لحاظ جسمی و روانی وضعیت پرخطری دارد که اگر درمان را جدی نگیرد دچار حملات قلبی و سکته، اقدام به خودکشی، خشونت و بی حوصلگی و … می شود.